Wstęp do IIFYM

Dzisiaj porozmawiamy o diecie IIFYM, czyli “If It Fits Your Macros”. To elastyczny model żywienia, który skupia się na zaspokajaniu zapotrzebowania na trzy główne składniki diety: białko, tłuszcze i węglowodany. W skrócie, możesz jeść co Ci się żywnie podoba, byleby kalorie, makroskładniki oraz mikroskładniki się zgadzały.

Zalety IIFYM – co w tym fajnego?

😎 Co jest fajne w diecie IIFYM? Daje Ci dużą swobodę w wyborze pokarmów. Nie musisz przestrzegać ścisłego reżimu żywieniowego, a Twój jadłospis możesz dostosować do własnych preferencji. Brzmi dobrze, prawda?

W teorii możesz jeść wszystko, ale…

❌ Ale pamiętaj, choć teoretycznie na diecie IIFYM możesz jeść wszystko, nawet najmniej zdrowe jedzenie, musisz przestrzegać dziennej liczby kalorii. Codzienny jadłospis nie powinien bazować na słodyczach czy fast foodach. Ważne jest, aby pamiętać o zdrowym odżywianiu i dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Zbawienna zasada podczas IIFYM – Zasada Pareto

⚖️ Często stosuje się tu zasadę Pareto, znaną również jako zasada 80/20. 80% posiłków powinno być komponowane w oparciu o wysokojakościowe, ale bardzo różnorodne produkty, a 20% służy wprowadzeniu do jadłospisu ulubionych produktów, które mogą nieco odbiegać od zasad racjonalnego odżywiania.

Podsumowanie

📌 Podsumowując, dieta IIFYM to świetne rozwiązanie, które pozwoli Ci kontrolować jedzenie, a nie na odwrót. Ale pamiętaj o umiarze. Nie możesz jeść samych słodyczy i fast foodów, bo możesz poważnie przypłacić za to zdrowiem. Polecam stosowanie zasady Pareto, która urozmaici Twój IIFYM. Pozdro!