Wstęp Zrzucił 10 kg, mając trójkę dzieci i zero czasu.Nie celebryta. Nie influencer. Normalny facet po 40-tce. Lechu chciał tylko jedno — odzyskać formę po latach tatusiowania.Po pracy był zmęczony.…
Nie zawsze musisz katować się na bieżni. Czasem wystarczy wyjść z domu i przejść 8–10 tysięcy kroków.Jako trener personalny z Pragi-Południe widzę to codziennie – większość moich podopiecznych zaczyna właśnie…
Wstęp Schudłeś. Waga spadła. Pochwały, lepszy wygląd, więcej pewności.A potem… znowu +5 kg.Czujesz, że zaczynasz od zera. Nie dlatego, że nie umiesz trzymać diety.Tylko dlatego, że w głowie dalej jesteś…
Ściąganie łopatek – co to daje i czy naprawdę musisz to robić? Widzisz to codziennie na siłowni – „ściągnij łopatki!”, „trzymaj je razem!”. Brzmi fachowo, ale… nie zawsze ma sens.Prawda…
Wstęp Gocław i Grochów – dwa osiedla, które dzieli tylko kilka minut spaceru, a łączy jedno: coraz więcej osób chce tu poprawić formę i zadbać o zdrowie.Problem w tym, że…
Wstęp Lean Bulk vs Dirty Bulk – dwa sposoby budowania masy, które dzielą świat siłowni na dwa obozy.Jedni wierzą, że trzeba jeść dużo i szybko rosnąć, inni – że liczy…
CityFit Wiatraczna – recenzja trenera po setkach treningów Wstęp Na Pradze-Południe powstało wiele siłowni, ale tylko nieliczne naprawdę tętnią życiem.CityFit Wiatraczna to miejsce, w którym przez ostatnie 3 lata przeprowadziłem…
Estetyczne partie mięśniowe u mężczyzn – wstęp i archetyp męskiej atrakcyjności Estetyczne partie mięśniowe u mężczyzn od zawsze budzą ciekawość – zarówno wśród kobiet, jak i samych facetów.Wyobraź sobie sylwetkę,…
Nie masz czasu? Nie, stary. Masz wymówki. Wracasz z roboty.Zjesz byle co.Odpalasz Netflixa, scrollujesz, gasisz światło o północy.I mówisz sobie: „nie mam kiedy trenować…” A brzuch rośnie, siła spada, głowa…
Wstęp Po 30-tce nie tyjesz, bo jesteś stary. Tyjesz, bo dalej wpierdalasz jak dzieciak z liceum.Brzmi ostro? Tak ma być. Bo jeśli nie nazwiesz problemu po imieniu, dalej będziesz się…