Wstęp Bo może pora ogarnąć swoje podwórko zamiast zaglądać do cudzych Wchodzisz na siłkę. Patrzysz wokół. Jeden gość robi martwy ciąg, drugi cardio, trzecia coś tam ćwiczy na maszynie, a…

Wstęp Czyli najpopularniejszy suplement świata, który… nadal budzi kontrowersje Znasz to uczucie? Wchodzisz na siłkę, pytasz o kreatynę, a ktoś z boku rzuca:„Uważaj, bo od tego się łysieje…” I w…

Wstęp Bo może Twoja poranna kawa to nie tylko przyjemność… ale też turbo dla siły! Kiedy mówisz „kofeina”, większość ludzi myśli o poranku.O tej pierwszej filiżance kawy, która stawia na…

Wstęp Czyli jak często naprawdę trzeba katować klatę, plecy i barki, żeby to miało sens? Na siłownianych forach i w komentarzach pod treningowymi postami trwa odwieczna wojna. Z jednej strony:🥊…

Czy suplementy są konieczne? 🤔💊 Prawda, która może Cię zaskoczyć (i uspokoić portfel) Wchodzisz do sklepu z suplementami.Półki uginają się od puszek, kapsułek, proszków i kolorowych etykiet.Z każdej strony atakują…

Wstęp Czyli dlaczego Twoje nogi dalej nie wyglądają jak betonowe filary Większość osób na siłowni myśli, że przysiady i leg press to święty Graal treningu nóg. Że wystarczy założyć sztangę…

Wstęp Czyli jak nie marnować potencjału mięśni dwugłowych uda Na siłowniach całego świata powtarza się pewien schemat. Wchodzisz na salę, robisz szybki obchód maszyn i... oczywiście – uginania nóg.Leżąc, siedząc,…

Wstęp Prawda, która rozczaruje wielu… To pytanie pojawia się zaskakująco często.Czasem między seriami na siłowni, czasem na kawie, a czasem w wiadomości od kogoś, kto właśnie kupił nowy smartwatch i…

Wstęp Czy notowanie treningów w zeszycie A5 to wiocha? Nie. To zajebiście dobrze. W świecie, gdzie wszystko ląduje w chmurze, gdzie apki liczą za nas kalorie, kroki, oddechy i sen,…