Wstęp Stres to naturalna reakcja organizmu na trudne sytuacje życiowe. Choć może być przydatny w krótkotrwałych momentach, to długotrwałe i przewlekłe napięcie może szkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Oto…
Wstęp Często zastanawiamy się, które podejście jest aktualnie najlepsze: masa czy redukcja? Odpowiedź jest zawsze taka: to zależy. Poziom tkanki tłuszczowej To zależy między innymi od twojego obecnego poziomu tkanki…
Wstęp Klatka piersiowa to mięsień, na którym większość osób skupia się podczas treningów siłowych. Dlatego dzisiaj omówimy trzy najlepsze ćwiczenia, które pomogą ci w rozbudowie tej ważnej grupy mięśniowej. Ćwiczenia…
Wstęp Często słyszymy, że sześciopak buduje się głównie w kuchni. Czy to prawda? Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie. "Sześciopak buduje się w kuchni" - obalamy mity! Niestety sześciopaka nie buduje…
Wstęp Dzisiaj omówimy czym jest mini cut. Mini cut to krótka, ale intensywna redukcja kaloryczna. Po co ją stosujemy? Mini cut jest wykorzystywany w celu przerwy od nadmiernego spożywania kalorii…
Wstęp Dzisiaj zastanowimy się nad treningiem do upadku mięśniowego, czyli przysłowiowej “odciny”. Czy warto trenować każdą serię w każdym ćwiczeniu do niepowodzenia, czy może lepiej zostawić parę powtórzeń w zapasie?…
W dążeniu do budowy mięśni istnieją dwa podejścia, które budzą sporo dyskusji – lean bulk i dirty bulk. Dlatego przyjrzymy się tym dwóm pojęciom i wybierzemy zwycięzcę. Lean bulk -…
Dziś przyjrzymy się najczęstszym błędom, które obserwuję na siłowni u osób trenujących. Te błędy mogą nie tylko utrudniać postępy i osiągnięcie pożądanych efektów treningowych, ale także prowadzić do kontuzji. Brak…
Wstęp Wynik w wyciskaniu na ławie to jedno z najbardziej poruszanych tematów w męskim środowisku fitness. Nie ma co ukrywać, że na siłowni osiągnięcia w tym ćwiczeniu potrafią przyciągnąć uwagę…
Pompa mięśniowa to jedno z najbardziej motywujących uczuć, jakie towarzyszy treningowi siłowemu. Zapewnia nam satysfakcję, motywację do dalszych wysiłków i pozwala poczuć się pewniej, patrząc w lustro po treningu. Ale…