Wstęp Chcesz urozmaicić trening i uniknąć stagnacji? Wprowadzenie zamienników ćwiczeń to świetny sposób, by dodać nowy bodziec i wprowadzić świeżość do planu. Dobrze jest zmieniać ćwiczenia co 8-16 tygodni –…
Wstęp Zastanawiasz się, czy opaska sportowa albo aplikacja do liczenia kroków pomoże Ci schudnąć? To może być fajny sposób, który delikatnie przyspieszy proces redukcji wagi. Ale jak to działa? Jak…
Wstęp Dziś pogadamy o tzw. zakwasach, choć poprawna nazwa to DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa (z ang. Delayed Onset Muscle Soreness). Ciekawostka: termin "zakwasy" nie do końca odpowiada temu, co…
Wstęp Dzisiaj porozmawiamy o tym, czy trzeba walczyć ze słodyczami. Odpowiedź, jak zwykle, brzmi: to zależy. Nie ma tu prostych odpowiedzi, ale na pewno są sytuacje, w których warto przyjrzeć…
Wstęp Alkohol to część naszej kultury, ale czy zastanawiałeś się, jak wpływa na twoją sylwetkę? Dziś omówimy, dlaczego warto przemyśleć częstotliwość jego spożywania, zwłaszcza jeśli zależy ci na budowie mięśni.…
Wstęp Dziś porozmawiamy o popularnych mitach dietetycznych, które wciąż krążą i wprowadzają wiele osób w błąd. Oto najczęstsze z nich – czas rozwiać te wątpliwości raz na zawsze! Największe bzdury…
Wstęp Dziś omówimy 4 ćwiczenia, które świetnie przetrenują każdą część twojego bicepsa. Zanim jednak zaczniemy, szybki rzut oka na anatomię. Anatomia bicepsa Biceps składa się z dwóch głów: krótkiej i…
Wstęp Dzisiaj omówimy najczęstsze bzdury jakie możesz spotkać i na jakie możesz się narazić w branży fitness… Zaczynajmy. Najczęstsze bzdury i fałszywe przekonania w treningu siłowym Oto najczęstsze fałszywe przekonania…
Wstęp Dziś porozmawiamy o zdrowym odżywianiu i podzielę się z Tobą kilkoma świetnymi pomysłami na przekąski, które idealnie sprawdzą się w pracy czy szkole. Jeśli jesteś zabiegany, te propozycje pomogą…
Wstęp Dzisiaj omówimy sobie bardzo gorący temat szczególnie na tiktoku, a mianowicie czy wygląd trenera ma znaczenie?! Temat ten budzi wiele kontrowersji, zwłaszcza w erze mediów społecznościowych, gdzie pierwsze wrażenie…