Retencja wody – jak sobie z nią radzić?
Wstęp Dzisiaj pogadamy o retencji wody i o tym, jak skutecznie z nią walczyć. Retencja wody, czyli nadmierne gromadzenie płynów w organizmie, jest problemem, który często dotyczy osób dbających o…
Ściąganie łopatek – kiedy to robić, a kiedy unikać?
Wstęp Często słyszysz, że w ćwiczeniach wielostawowych trzeba ściągać łopatki? Czy to prawda? Czy to kolejna bzdura? Odpowiedź, jak to często bywa, brzmi: to zależy. Na czym to polega? Ściąganie…
Ile trenować, aby budować masę mięśniową?
Wstęp Zastanawiasz się, ile trzeba trenować, by skutecznie budować masę mięśniową? Oto najważniejsze informacje! Częstotliwość treningów Dla optymalnych efektów: 2-3 treningi tygodniowo – dla początkujących 4-6 treningów tygodniowo – dla…
Zamienniki ćwiczeń – po co i jak je stosować?
Wstęp Chcesz urozmaicić trening i uniknąć stagnacji? Wprowadzenie zamienników ćwiczeń to świetny sposób, by dodać nowy bodziec i wprowadzić świeżość do planu. Dobrze jest zmieniać ćwiczenia co 8-16 tygodni –…
Sportowa opaska i krokomierz – czy pomagają w odchudzaniu?
Wstęp Zastanawiasz się, czy opaska sportowa albo aplikacja do liczenia kroków pomoże Ci schudnąć? To może być fajny sposób, który delikatnie przyspieszy proces redukcji wagi. Ale jak to działa? Jak…
Czym są „zakwasy” i jak sobie z nimi radzić?
Wstęp Dziś pogadamy o tzw. zakwasach, choć poprawna nazwa to DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa (z ang. Delayed Onset Muscle Soreness). Ciekawostka: termin "zakwasy" nie do końca odpowiada temu, co…
Czy naprawdę musisz walczyć ze słodyczami?
Wstęp Dzisiaj porozmawiamy o tym, czy trzeba walczyć ze słodyczami. Odpowiedź, jak zwykle, brzmi: to zależy. Nie ma tu prostych odpowiedzi, ale na pewno są sytuacje, w których warto przyjrzeć…
Alkohol a sylwetka – jak to naprawdę wygląda?
Wstęp Alkohol to część naszej kultury, ale czy zastanawiałeś się, jak wpływa na twoją sylwetkę? Dziś omówimy, dlaczego warto przemyśleć częstotliwość jego spożywania, zwłaszcza jeśli zależy ci na budowie mięśni.…
Bzdury dietetyczne, w które wciąż wierzymy
Wstęp Dziś porozmawiamy o popularnych mitach dietetycznych, które wciąż krążą i wprowadzają wiele osób w błąd. Oto najczęstsze z nich – czas rozwiać te wątpliwości raz na zawsze! Największe bzdury…
Najlepsze ćwiczenia na bicepsy
Wstęp Dziś omówimy 4 ćwiczenia, które świetnie przetrenują każdą część twojego bicepsa. Zanim jednak zaczniemy, szybki rzut oka na anatomię. Anatomia bicepsa Biceps składa się z dwóch głów: krótkiej i…
- Go to the previous page
- 1
- …
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- …
- 34
- Go to the next page